Sembra che ogni altro articolo nel mondo della costruzione muscolare sia rivolto agli ectomorfi magri. Come ingrassare, come mangiare di più, come diventare un ex hardgainer (l’ho scritto io stesso!) Ma per quanto riguarda gli endomorfi? E i ragazzi che vogliono costruire muscoli ma hanno già una discreta quantità di grasso? Questo articolo ha lo …
Il temuto plateau: un fenomeno fisico per cui il progresso rallenta o si arresta del tutto. Nei miei vent’anni di attività atletiche, ho dovuto superare la mia giusta quota di altipiani; sono solo uno dei tanti ostacoli che cercano di ostacolare la crescita. Chiunque desideri aumentare la massa muscolare deve sapere come affrontare gli altipiani, …
Lo vedo ogni giorno in palestra e mi frustra davvero. Le persone che si allenano con pesi che sono ovviamente troppo pesanti per loro e per spostare il peso pesante la maggior parte delle persone tende a usare un movimento oscillante. Quindi abbiamo pesi pesanti che oscillano su e giù fondamentalmente facendo affidamento sullo slancio …
Hai sentito tutto e anche di più. I cosiddetti “fatti” su come costruire muscoli e sporgersi. Parole come must, always e never vengono lanciate in giro come la legge del paese. Esperti autoproclamati e sapientoni ricorrono a Internet con una retorica del fitness che è decisamente BS. I consigli che un minuto vengono presi come …
Se guardi in giro in una qualsiasi palestra del pianeta, non puoi farci niente, ma senti di essere in una capsula del tempo. Esatto, niente e nessuno cambia mai. Stesse persone, stessi pesi, stessi fisici, stessa mancanza di progresso. Perché? Perché non costruisci muscoli? Il colpevole numero uno sarebbero le 23 ore al giorno trascorse …
Questo è un piccolo approccio di allenamento divertente (beh, doloroso ed efficace) da utilizzare quando sei dell’umore giusto per provare qualcosa di leggermente diverso. Non è per i deboli di cuore. Sei stato avvisato. Ecco come funziona. Per 4 settimane “specializzerai” il tuo allenamento prendendo di mira un gruppo muscolare con ripetizioni molto elevate. Durante …
Ci sono 897.000 risultati su Google quando cerchi “Testosterone Booster”. Inoltre, c’è stato un recente aumento di interesse su come aumentare il testosterone. Come lo so? Ho usato il pratico strumento di ricerca di Google Trendsamabob (questa è una parola reale tra l’altro) e mi ha dato questo. Nel 2015 sono stati spesi quasi 2 …
Avendo finora trascorso tutta la mia vita ad allenarmi in palestre commerciali, posso capire il tipico atleta di forza nel suo disprezzo per ciò che accade in tali strutture (riesco a vedere tutte quelle schifezze ogni giorno, quindi Immagino di iniziare già a sentirmi desensibilizzato). Tuttavia, invece di scrivere la mia versione del “perché odio …
Brad Borland è uno specialista di forza e condizionamento, sopravvissuto al cancro e fondatore di WorkoutLab. Li abbiamo visti tutti, i numerosi e dediti frequentatori di palestre che sollevano quantità impressionanti di peso giorno dopo giorno, grugnendo, sforzandosi e facendo smorfie sotto il tonnellaggio stellare. Calpestano il pavimento della palestra come se stessero picchettando il …
Ci sono 897.000 risultati su Google quando cerchi “Testosterone Booster”. Inoltre, c’è stato un recente aumento di interesse su come aumentare il testosterone. Come lo so? Ho usato il pratico strumento di ricerca di Google Trendsamabob (questa è una parola reale tra l’altro) e mi ha dato questo. Nel 2015 sono stati spesi quasi 2 …