Il temuto plateau: un fenomeno fisico per cui il progresso rallenta o si arresta del tutto. Nei miei vent’anni di attività atletiche, ho dovuto superare la mia giusta quota di altipiani; sono solo uno dei tanti ostacoli che cercano di ostacolare la crescita. Chiunque desideri aumentare la massa muscolare deve sapere come affrontare gli altipiani, …
Non è una grande sorpresa che l’allenamento a corpo libero sia decollato. Come tendenza recente dell’allenamento, la sua popolarità continuerà a salire alle stelle. L’allenamento a corpo libero è il più comodo possibile. Questo stile di allenamento pratico richiede poca o nessuna attrezzatura ed è un punto di riferimento mobile e reale per lo sviluppo …
David Groscup è l’autore di 7 libri di formazione HIT più venduti. Hai mai notato che la crescita muscolare rallenta fino a fermarsi bruscamente anche se continui ad allenarti duramente ad ogni allenamento? Settimana dopo settimana ti alleni sempre più duramente ma hai poco o nulla da mostrare per tutti i tuoi sforzi. Il problema …
Cosa succederebbe se la tua famiglia fosse rapita e qualcuno ti dicesse che per rivederli avresti dovuto guadagnare più muscoli umanamente possibile in 6 settimane? Cosa faresti? Non ti alleneresti solo per un’ora 3 o 4 volte a settimana, vero? Nemmeno io. Voglio dire, anche con tutti gli articoli e le divisioni nelle riviste muscolari, …
Abs! Sono muscoli di appello universale. Non solo completano il proprio fisico, ma tutti possono apprezzare un fantastico set di addominali. Mentre i quadricipiti e la schiena massiccia impressionano solo una manciata di persone, gli addominali si estendono nella cultura pop. Considera Mike “The Situation”. Sebbene irritante per molti di noi, il suo fisico ha …
Hai sentito tutto e anche di più. I cosiddetti “fatti” su come costruire muscoli e sporgersi. Parole come must, always e never vengono lanciate in giro come la legge del paese. Esperti autoproclamati e sapientoni ricorrono a Internet con una retorica del fitness che è decisamente BS. I consigli che un minuto vengono presi come …
Movimenti unici Ultimamente, principalmente a causa di vincoli di tempo, ho dovuto diventare creativo in alcuni dei miei allenamenti per quanto riguarda il modo in cui eseguo un esercizio. Caso in questione, se ho 15 minuti per fare un allenamento (a volte ne ho solo dieci!) Ed è tornato il giorno, ad esempio, utilizzerò tecniche …
Lo vedo ogni giorno in palestra e mi frustra davvero. Le persone che si allenano con pesi che sono ovviamente troppo pesanti per loro e per spostare il peso pesante la maggior parte delle persone tende a usare un movimento oscillante. Quindi abbiamo pesi pesanti che oscillano su e giù fondamentalmente facendo affidamento sullo slancio …
Ecco una domanda che vedo ripetutamente nei forum online di bodybuilding e fitness: “Salve, mi alleno da __ [inserire qui un lungo periodo di tempo] mesi e ho guadagnato solo __ [inserire qui una piccola quantità di peso] libbre. Mi alleno duramente e sto prendendo integratori XYZ. Non posso aumentare di peso o diventare più …