Tutti sanno come addestrare le proprie trappole. Tutto quello che devi fare è alzare le spalle, giusto? Ma, se ha funzionato solo fare alzate di spalle standard, allora perché così poche persone hanno montagne in cima alle loro spalle? Le trappole sono un simbolo di dominio. Urlano potere e assertività fisica come nessun’altra parte del …
Ego, forma e costruzione muscolare
Lo vedo ogni giorno in palestra e mi frustra davvero. Le persone che si allenano con pesi che sono ovviamente troppo pesanti per loro e per spostare il peso pesante la maggior parte delle persone tende a usare un movimento oscillante. Quindi abbiamo pesi pesanti che oscillano su e giù fondamentalmente facendo affidamento sullo slancio …
7 BS Fatti sul muscolo che tutti pensano siano veri
Hai sentito tutto e anche di più. I cosiddetti “fatti” su come costruire muscoli e sporgersi. Parole come must, always e never vengono lanciate in giro come la legge del paese. Esperti autoproclamati e sapientoni ricorrono a Internet con una retorica del fitness che è decisamente BS. I consigli che un minuto vengono presi come …
Massive Blitz: cicli di costruzione muscolare ad alta ripetizione di 4 settimane
Questo è un piccolo approccio di allenamento divertente (beh, doloroso ed efficace) da utilizzare quando sei dell’umore giusto per provare qualcosa di leggermente diverso. Non è per i deboli di cuore. Sei stato avvisato. Ecco come funziona. Per 4 settimane “specializzerai” il tuo allenamento prendendo di mira un gruppo muscolare con ripetizioni molto elevate. Durante …
4 modi comprovati per massimizzare il tempo in palestra
Dall’utilizzo di allenamenti più produttivi all’entrata e all’uscita dalla palestra più velocemente, ci sono sempre “modifiche” che puoi apportare al tuo allenamento che possono aiutarti a ottenere più di quanto avresti pensato possibile . In qualità di allenatore di forza e condizionamento, cerco continuamente nuovi modi per farlo: ottenere un maggiore livello di efficienza dell’allenamento. …
Ti stai allenando o ti stai allenando? Esempio di costruzione muscolare nel mondo reale
Se guardi in giro in una qualsiasi palestra del pianeta, non puoi farci niente, ma senti di essere in una capsula del tempo. Esatto, niente e nessuno cambia mai. Stesse persone, stessi pesi, stessi fisici, stessa mancanza di progresso. Perché? Perché non costruisci muscoli? Il colpevole numero uno sarebbero le 23 ore al giorno trascorse …
33 esperti forniscono i loro consigli più importanti per lo sviluppo della massa muscolare magra
Aumentare la massa muscolare magra è una priorità assoluta per molti di voi che amano leggere Muscle & Strength. Tanto che l’84% di voi lo ha indicato come obiettivo dell’allenamento nel sondaggio sul fitness che abbiamo condotto all’inizio dell’anno. Ti abbiamo sentito. Ecco perché abbiamo contattato 33 dei massimi esperti nel settore del fitness per …
Quale è meglio per la costruzione del torace: inclinazione o panca piana?
Togliamo di mezzo la scienza; il grande pettorale è composto da una testa clavicolare e una sternocostale, o meglio conosciute rispettivamente come pettorale superiore e inferiore. Quando si esegue una panca piana, entrambe le teste vengono sollecitate in modo uniforme. Entrano in gioco anche i deltoidi anteriori e durante il blocco vengono utilizzati i tricipiti. …
Massive Blitz: cicli di costruzione muscolare ad alta ripetizione di 4 settimane
Questo è un piccolo approccio di allenamento divertente (beh, doloroso ed efficace) da utilizzare quando sei dell’umore giusto per provare qualcosa di leggermente diverso. Non è per i deboli di cuore. Sei stato avvisato. Ecco come funziona. Per 4 settimane “specializzerai” il tuo allenamento prendendo di mira un gruppo muscolare con ripetizioni molto elevate. Durante …
6 modi per massimizzare i livelli di testosterone naturalmente
Ci sono 897.000 risultati su Google quando cerchi “Testosterone Booster”. Inoltre, c’è stato un recente aumento di interesse su come aumentare il testosterone. Come lo so? Ho usato il pratico strumento di ricerca di Google Trendsamabob (questa è una parola reale tra l’altro) e mi ha dato questo. Nel 2015 sono stati spesi quasi 2 …