Sviluppo muscolare vegano: può funzionare?

Negli ultimi anni, sempre più persone mi hanno contattato con domande riguardanti una dieta vegana e come aumentare la massa muscolare / perdere grasso, quindi ho deciso che questo potrebbe essere un buon argomento per Muscoli e forza. Sono un carnivoro convinto ma rispetto le convinzioni degli altri e creare una dieta per vegano rappresenta …

Costruisci gambe più grandi: 4 consigli per l’allenamento per i quad massicci

Hai mai notato che tutto ciò che facciamo è davanti al nostro corpo? I muscoli anteriori come pettorali, deltoidi anteriori, addominali, flessori dell’anca e quadricipiti si irrigidiscono a causa di un uso eccessivo. Ciò causa debolezza ai muscoli posteriori come la parte superiore della schiena, i glutei, i muscoli posteriori della coscia e i deltoidi …

I migliori esercizi di trappola che non hai mai provato

Tutti sanno come addestrare le proprie trappole. Tutto quello che devi fare è alzare le spalle, giusto? Ma, se ha funzionato solo fare alzate di spalle standard, allora perché così poche persone hanno montagne in cima alle loro spalle? Le trappole sono un simbolo di dominio. Urlano potere e assertività fisica come nessun’altra parte del …

Massive Blitz: cicli di costruzione muscolare ad alta ripetizione di 4 settimane

Questo è un piccolo approccio di allenamento divertente (beh, doloroso ed efficace) da utilizzare quando sei dell’umore giusto per provare qualcosa di leggermente diverso. Non è per i deboli di cuore. Sei stato avvisato. Ecco come funziona. Per 4 settimane “specializzerai” il tuo allenamento prendendo di mira un gruppo muscolare con ripetizioni molto elevate. Durante …

4 modi comprovati per massimizzare il tempo in palestra

Dall’utilizzo di allenamenti più produttivi all’entrata e all’uscita dalla palestra più velocemente, ci sono sempre “modifiche” che puoi apportare al tuo allenamento che possono aiutarti a ottenere più di quanto avresti pensato possibile . In qualità di allenatore di forza e condizionamento, cerco continuamente nuovi modi per farlo: ottenere un maggiore livello di efficienza dell’allenamento. …

33 esperti forniscono i loro consigli più importanti per lo sviluppo della massa muscolare magra

Aumentare la massa muscolare magra è una priorità assoluta per molti di voi che amano leggere Muscle & Strength. Tanto che l’84% di voi lo ha indicato come obiettivo dell’allenamento nel sondaggio sul fitness che abbiamo condotto all’inizio dell’anno. Ti abbiamo sentito. Ecco perché abbiamo contattato 33 dei massimi esperti nel settore del fitness per …

Quale è meglio per la costruzione del torace: inclinazione o panca piana?

Togliamo di mezzo la scienza; il grande pettorale è composto da una testa clavicolare e una sternocostale, o meglio conosciute rispettivamente come pettorale superiore e inferiore. Quando si esegue una panca piana, entrambe le teste vengono sollecitate in modo uniforme. Entrano in gioco anche i deltoidi anteriori e durante il blocco vengono utilizzati i tricipiti. …

Sviluppo e presentazione di addominali strabilianti

Abs! Sono muscoli di appello universale. Non solo completano il proprio fisico, ma tutti possono apprezzare un fantastico set di addominali. Mentre i quadricipiti e la schiena massiccia impressionano solo una manciata di persone, gli addominali si estendono nella cultura pop. Considera Mike “The Situation”. Sebbene irritante per molti di noi, il suo fisico ha …

Colpisci i tuoi tricipiti e cresci usando questi 9 metodi di allenamento

I bicipiti di solito attirano l’attenzione quando vogliono costruire armi di grandi dimensioni. Non mi credi? Cosa faresti se ti chiedessi di fare un muscolo? Ding Ding! Esatto: arrotoleresti quella manica e fletteresti quei bicipiti. E i tricipiti? Costituendo una parte massiccia della parte superiore del braccio, i tricipiti, se sviluppati correttamente, possono essere altrettanto …

5 motivi per cui non puoi superare il tuo livello di allenamento

Il temuto plateau: un fenomeno fisico per cui il progresso rallenta o si arresta del tutto. Nei miei vent’anni di attività atletiche, ho dovuto superare la mia giusta quota di altipiani; sono solo uno dei tanti ostacoli che cercano di ostacolare la crescita. Chiunque desideri aumentare la massa muscolare deve sapere come affrontare gli altipiani, …